Melepaskan adalah salah satu keterampilan pengembangan diri paling kuat yang pernah Anda pelajari.

Ini akan memberi Anda kemampuan manusia super untuk melepaskan emosi yang menyusahkan sesuka hati, memungkinkan Anda mengendalikan rasa takut, amarah, harga diri, dan ego – semuanya dalam satu gerakan.

Sekarang, kita semua mengalami emosi setiap hari. 19dewa

Emosi itulah yang menjadikan kita manusia. Dan seringkali mereka membantu kita. Evolusi telah memilih rentang emosi dasar kita untuk menjadi yang terbaik bagi kelangsungan hidup kita.

Kita mengalami kesedihan setelah kematian. Kita mengalami ketakutan ketika dihadapkan pada bahaya. Kita mengalami kemarahan ketika kita disingkirkan dengan cara yang salah. Ini penting untuk kehidupan.

Namun terkadang emosi meluap-luap.

Mereka menjadi liar, dan menuntun kita melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan.

Emosi menyebabkan kita takut berbicara di depan umum, kata-kata kita menjadi kering dan tubuh kita membeku ketakutan saat kita berdiri di platform tersebut. Emosi menyebabkan kita terus mengabaikan teman baik, karena kita masih marah atas apa yang terjadi, dan tidak bisa memaafkan. Emosi membuat kita merindukan kecanduan kita terhadap hal-hal seperti hubungan buruk atau perjudian.

Jadi, emosi tidak selalu baik bagi kita. Logikanya, itu tidak masuk akal.

Namun ada sesuatu yang perlu diingat:

Anda bukan emosi Anda!

Ini adalah kesalahan inti yang dilakukan hampir semua orang. Anda mengalami emosi Anda, ya. Tapi kamu bukanlah emosimu. Itu hanya “perasaan” yang lewat. Mereka bukan kamu.

Benar? Pikirkan tentang itu. Anda bukanlah emosi Anda.

Dan bukan itu saja.

Karena emosi bukanlah diri Anda, Anda sebenarnya bisa “melepaskan” emosi yang tidak diinginkan – sesuai permintaan. Anda dapat mematikan rasa takut dan kemarahan, semudah Anda mematikan lampu.

Hampir setiap jenis terapi di luar sana memiliki tujuan akhir untuk membantu Anda melepaskan emosi yang tidak diinginkan.

Dari psikoterapi hingga terapi tribal scream, tujuan utamanya sama. Untuk membantu Anda melepaskan emosi yang tidak Anda inginkan. Untuk melepaskan, melepaskan keterikatan Anda. Untuk mengatakan “Persetan!” dan melanjutkan.

Namun jenis terapi ini bisa memakan waktu lama. Melepaskan emosi secara langsung adalah teknik pertumbuhan pribadi yang paling cepat, termudah, dan paling mudah.

Jadi, bagaimana cara melepaskan emosi yang tidak diinginkan?

Ya, itu bisa sesederhana bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Bolehkah saya melepaskan ini?”

Ingat, Anda bukanlah emosi Anda. Saat ini, Anda memegang erat emosi Anda tanpa menyadarinya. Anda sangat erat menahan amarah terhadap orang yang menyebalkan itu. Anda memiliki apa yang umat Buddha sebut sebagai keterikatan rasa takut ketika berbicara di depan umum.

Sebenarnya Andalah yang menahan emosi tersebut. Anda memegang kendali, dan Anda bahkan tidak menyadarinya.

Jadi, buatlah keputusan untuk melepaskannya. Untuk melonggarkan cengkeramannya. Untuk melepaskan.

Bayangkan memegang sebuah bola kecil, dengan genggaman yang sangat kuat. Kenyataannya begitu kuat, hingga sungguh menyakitkan bagi Anda untuk memegangnya. Tapi kamu terus meremasnya dengan erat. Anda hampir tidak menyadari bahwa Anda bisa melepaskannya.

Begitulah cara kebanyakan dari kita memperlakukan emosi. Kita tidak sadar bahwa kita bisa begitu saja melepaskan cengkeramannya… dan membiarkan bolanya terjatuh.

Itulah yang dimaksud dengan melepaskan, atau “melepaskan”.

Jadi, ingatlah situasi apa pun yang mungkin memiliki muatan emosional bagi Anda saat ini. Orang tertentu, situasi yang membuat frustrasi, kecanduan “mini”. Apapun itu, dan dimanapun Anda berada saat ini. Tidak perlu bersantai, khususnya.

Kemudian, mengingat apa yang telah kami katakan tentang emosi, tanyakan pada diri Anda: “Bolehkah saya melepaskannya?”

Jawab “Ya” atau “Tidak” dengan lantang. Tidak masalah jawaban mana yang Anda jawab, ucapkan saja hal pertama dan paling alami yang terlintas dalam pikiran Anda. Respon keduanya bagus.

Kemudian, jika bisa, rasakan diri Anda melepaskan emosi tersebut. Biarkan ketegangan dilepaskan, dan emosi hilang jika diperlukan. Anda mungkin ingin bernapas saat melakukan hal ini, atau membayangkan sebuah pintu di perut Anda terbuka. Benar-benar terasa dilepaskan.

Prosesnya akan terasa seperti ketika dokter menelepon untuk memberi tahu Anda bahwa tes yang mengkhawatirkan telah menunjukkan hasil yang jelas: pelepasan ketegangan dan kecemasan.

Jika Anda mendapati diri Anda menolak, tanyakan pada diri Anda: “Bolehkah saya membiarkan hal ini berlalu – hanya untuk saat ini? Hanya untuk saat ini? Hanya untuk bersenang-senang? Dan hanya karena itu adalah hal yang cerdas untuk dilakukan?”

Sekali lagi, rasakan diri Anda tidak mengepal. Kemudian periksa bagaimana perasaan Anda. Emosi itu seperti bawang: berlapis-lapis, dan menghilangkan satu emosi terkadang akan mengungkap emosi lainnya. Jika masih ada muatan di sana, ulangi pertanyaan tersebut sampai Anda bebas dari penolakan, atau merasa ingin berhenti.

Sederhananya, ini adalah proses pelepasan dasar.

Jika Anda menemukan penolakan ketika Anda bertanya “Bolehkah saya melepaskan ini?” …apakah perlawanan itu berupa kemarahan, ketakutan, nafsu, keserakahan, nafsu… maka tanyakan pada diri Anda: “Bolehkah saya mempertahankan ini lebih lama lagi?”