Depresi, Anda Dapat Membaliknya!

Depresi

Depresi membutuhkan liburan! Depresi adalah penyakit mental yang paling sederhana untuk berhenti, berhenti, untuk meringankan, namun hari demi hari, di rumah sakit di seluruh negeri, dokter masih berusaha menyembuhkan depresi tanpa membuat pasien sadar akan kelegaan yang tersedia bagi mereka secara gratis. Beberapa kasus depresi berat dan mendalam mungkin memerlukan pengobatan dan terapi jangka panjang, tetapi beberapa depresi ringan, kesedihan biasa dapat ditunda dengan meminta orang tersebut mengambil tindakan. Bayangkan jika setiap orang yang depresi tahu dan belajar dan ingat bahwa seseorang tidak dapat tetap depresi jika mereka terus-menerus mengambil tindakan, maka mungkin ribuan atau jutaan pasien akan mulai mengambil tindakan dalam kehidupan mereka sendiri. Masyarakat sangat tergantung pada obat-obatan dan penyembuhan yang hanya datang dari obat-obatan dan dari operasi, bahwa masyarakat enggan mendengar apa kebenaran tentang depresi dan apa yang mungkin menghilangkan depresi. Saya tidak mengatakan bahwa beberapa orang tidak perlu narkoba. Tetapi saya mengatakan bahwa dalam beberapa kasus di mana depresi ringan ada, bahwa mengambil tindakan, menjadi aktif, menjadi kreatif memang menghilangkan depresi itu, bahkan jika hanya sementara. Seseorang dapat terus mengambil tindakan yang mengurangi depresi mungkin dengan cara yang sama seperti seseorang mengambil pil dan resep. Terlalu banyak orang menggunakan obat resep untuk depresi dan kemudian tidak mengambil tindakan dalam hidup mereka sendiri. Anda tidak dapat menghilangkan depresi dengan menggunakan obat-obatan dan kemudian tidak mengambil tindakan. Menjadi depresi mengharuskan Anda untuk tetap diam, tidak aktif, tetap berada di satu tempat, tidak memiliki kreativitas, tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun dalam hidup Anda.

Sibuk!Pikirkan hal ini dalam hidup poker sendiri. Apakah Anda pernah mengalami depresi atau tidak, ada saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda terlalu sibuk untuk menjadi depresi. Anda hanya tidak punya waktu untuk depresi atau punya waktu untuk mengetahui bahwa Anda sedang atau harus depresi. (Kehidupan beberapa orang dipenuhi dengan begitu banyak trauma dan tragedi sehingga masuk akal bahwa mereka akan mengalami depresi. Itu akan menjadi reaksi normal siapa pun. Namun, dalam kehidupan beberapa orang, mereka terlalu sibuk untuk merasa atau bertindak tertekan. Jadi, oleh karena itu , tindakan dari beberapa jenis dapat dan memang menangkal tanda-tanda luar depresi bahkan jika seseorang tertekan di dalam (dalam pikiran mereka) .Ada lelucon tentang Ibu Tua Hubbard yang tinggal di sepatu. Seseorang melihat semua anak-anak berlarian di sekitar dan masuk dan keluar rumah. Sepertinya kekacauan. Mereka bertanya mengapa dia tidak mengalami gangguan saraf dari semua pekerjaan yang harus dia lakukan. Dia menjawab bahwa dia terlalu sibuk. Dan itu benar sekali. Banyak dari kita yang sedih, sedih seperti mereka yang berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan malam, kecuali bahwa kita terlalu sibuk untuk menjaga depresi dalam tubuh kita. Ambil petunjuk dari lelucon dongeng itu dan buat diri Anda sibuk sekarang.

Anda bisa aktif dan masih depresi! Lalu ada saat-saat Anda mengalami depresi dan mencoba tindakan namun Anda tetap depresi bahkan ketika sedang aktif. Kebanyakan orang “berhenti ‘di sana dan kembali ke keadaan tidak aktif. Namun, jika Anda terus melakukan tindakan, tetap aktif, BAHKAN jika Anda masih merasa tertekan saat aktif, aktivitas Anda akan segera menang karena depresi. Kuncinya adalah untuk bertekad dan terus aktif. Pikirkan tentang hal ini. Orang-orang yang mengalami depresi paling parah duduk diam atau tetap di tempat tidur sepanjang hari dan sepanjang malam. Jika mereka dapat membawa diri mereka untuk bergerak, untuk mengambil beberapa langkah, untuk keluar dari tempat tidur, untuk pergi untuk jalan-jalan, dan jika mereka bisa meyakinkan diri mereka untuk melakukan ini setiap hari atau beberapa kali sehari, pada akhirnya tindakan mereka akan menang atas kelambanan mereka.

Jadi apa artinya semua itu? Ini berarti bahwa jika Anda mengalami depresi ringan, obat terbaik untuk Anda pada saat yang tepat adalah dengan mengambil tindakan. Mengambil tindakan positif dan baik dalam hidup Anda akan membantu Anda kembali ke diri sendiri, seperti sebelumnya sebelum Anda mengalami depresi. Jadi, bagaimana seseorang memperlakukan diri mereka sendiri untuk menghilangkan depresi mereka sendiri ketika mereka hidup sendirian atau ketika mereka tidak memiliki seorang pun yang menasihati mereka? Adakah harapan bagi orang yang sendirian yang mengalami depresi? Bagaimana dengan orang-orang depresi yang terpencil dan tidak berhubungan dengan keluarga mereka? Di mana harapan mereka? Apakah kamu depresi? Apakah Anda duduk di sana di depan komputer Anda, membaca artikel ini, mengetahui bahwa Anda merasa sangat tertekan? Apakah Anda sudah lama seperti itu? Di mana jawaban untuk Anda?

Saya bukan dokter, perawat atau penasihat, tetapi saya memiliki beberapa informasi yang relevan dengan depresi. Lebih dari segalanya, saya tahu satu hal, bahwa depresi tidak dapat berperang melawan tindakan. Ya itu benar, aksi! Jika Anda duduk di kursi di sana membaca artikel ini, dan Anda merasa tertekan, ambillah harapan bahwa Anda tidak sepenuhnya depresi. Kalau tidak, jika Anda, Anda tidak akan online, dan Anda tidak akan membaca ini. Fakta bahwa Anda membaca artikel ini, bahwa Anda datang ke komputer menunjukkan bahwa Anda tidak sepenuhnya depresi. Orang yang benar-benar depresi tidak akan sejauh ini. Jadi, ucapkan selamat diri sendiri! Anda telah menaklukkan sebagian dari depresi Anda dengan mengambil tindakan. Anda mengambil tindakan untuk online. Lebih dari itu, Anda mengambil banyak tindakan. Anda bangun dari tempat tidur, berjalan ke komputer atau mendorong kursi roda Anda ke komputer dan Anda kemudian mulai menjelajahi internet. Anda menemukan artikel saya dan membaca di sini! Itu adalah kemajuan luar biasa bagi orang yang mengalami depresi. Tepuk-tepuk diri Anda sendiri dan ketahui bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak dan Anda dapat mengambil lebih banyak tindakan untuk memerangi depresi yang Anda rasakan.

Merasa ingin bunuh diri?Terkadang ketika Anda mengalami depresi, Anda mungkin juga memiliki pikiran dan perasaan untuk bunuh diri. Masuk akal. Rasa sakit akibat depresi begitu mengerikan sehingga beberapa orang hanya ingin terbebas dari rasa sakit dan menginginkan hal yang sangat buruk sehingga mereka mulai berpikir dan merasa ingin bunuh diri. Berpikir berbeda. Ya, kataku berfikir berbeda. Masukkan pemikiran yang berbeda di kepala Anda. Ketahuilah dan ingatkan diri Anda bahwa ini bukan kehidupan yang benar-benar ingin Anda tinggalkan tetapi rasa sakit yang ingin Anda tinggalkan. Jadi ingatlah itu. Jika Anda merasa ingin bunuh diri, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menelepon hotline bunuh diri. Berikut adalah beberapa nomor untuk dihubungi jika Anda merasa atau berpikir untuk bunuh diri: 1.800.SUICIDE atau 1.800.273.TALK atau 1.800.784.2433. Sebut salah satu dari angka-angka itu jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, kata-kata bunuh diri, tindakan atau perasaan. Jika Anda memiliki keadaan darurat segera,

Bagaimana dengan depresi ringan?Sekarang, anggaplah depresi Anda hanyalah depresi kecil. Misalkan Anda hanya sedikit sedih. Bagaimana Anda memperlakukan ini jika Anda sudah memutuskan bahwa Anda tidak ingin mengambil anti-depresan? Anda dapat mengobati depresi Anda dengan tindakan. Ini bisa menjadi perawatan awal bahkan sebelum Anda punya waktu untuk pergi ke dokter. Mengambil tindakan. (Tentu saja ini bukan perawatan medis, dan jika Anda perlu pergi ke dokter, pergilah ke dokter. Buat janji hari ini. Anda bahkan mungkin menemukan beberapa klinik berjalan di lingkungan Anda sendiri). Misalkan Anda sedih karena kelinci Anda mati. Ya itu adalah kesedihan nyata atas suatu peristiwa nyata. Tapi kesedihan karena kehilangan ini tidak harus mengubah seluruh hidupmu. Anda dapat memperbaiki kesedihan Anda dan menjadi sedikit bahagia dengan menjadi aktif. Jangan hanya duduk di sana, lakukan sesuatu! Baca buku. Ada sebuah buku yang luar biasa berjudul, ”

Mengambil tindakan!Jadi, semua pembicaraan tentang tindakan ini dan tindakan seperti apa yang kita bicarakan? Aksi adalah gerakan. Jadi, setiap gerakan positif dan baik adalah langkah ke arah yang benar untuk mulai memerangi depresi Anda. Mulailah kegiatan yang memaksa Anda untuk bergerak. Ikuti bowling atau menerbangkan layang-layang dalam cuaca bagus. Tindakan-tindakan ini membutuhkan gerakan tubuh Anda dan mereka memerlukan beberapa proses pemikiran tentang aktivitas tersebut. Jadi karena itu, ketika Anda berpikir untuk menerbangkan layang-layang atau memikirkan skor bowling Anda, semangat Anda akan terangkat, meskipun hanya sementara. Saya mendengar apa yang akan Anda katakan, “HEY! Saya tertekan, terlalu tertekan untuk menerbangkan layang-layang”. Dan jawaban saya adalah itulah mengapa Anda mengalami depresi. Anda mengalami depresi karena Anda hanya duduk-duduk saja. Anda duduk-duduk menggunakan seluruh waktu dan energi Anda untuk memikirkan masalah Anda dan kemudian Anda menjadi lebih depresi. Pernahkah Anda merasa lebih baik memikirkan masalah Anda? Tidak, dan itu adalah kebenaran. Sekarang, memikirkan solusi untuk masalah, itu cerita lain.

Jika Anda sedikit tertekan, saya sarankan Anda mengambil tindakan. Ambil beberapa tindakan biasa seperti ini:

Pergi ke perpustakaan dan temukan bagian swadaya. Cari buku karya Wayne W. Dyer, Og Mandino. Lihatlah rak-rak di bagian itu dan temukan setiap buku yang berlaku untuk Anda dan kehidupan Anda. Baca buku-buku di perpustakaan. Temukan buku berjudul, Keajaiban Terbesar di Dunia oleh Og Mandino. Lihatlah buku berjudul, Empat Kesepakatan oleh Miguel Ruiz, dan ingatlah untuk menemukan buku yang berjudul, The New Earth oleh Eckhart Tolle.

Pergi ke toko buku, yang memiliki headphone. Nongkrong di bagian musik dan dengarkan semua jenis musik. Jika Anda mampu membeli musik, maka lakukanlah.

Hubungi beberapa teman atau kerabat dan atur kunjungan. Keluarlah.

Lihat alam. Kunjungi taman.

Periksa koran lokal Anda dan cari tahu di mana festival itu dan hadiri beberapa.

Membuat rencana. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu diri sendiri. Membuat rencana. Membuat rencana mungkin merupakan salah satu hal tersulit yang harus dilakukan ketika Anda mengalami depresi karena itulah yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan. Tapi tetap lakukan itu. Hari ini, saat ini, buatlah rencana yang baik, produktif, dan kreatif.

Terhubung dengan seseorang. Jika Anda tidak ingin menelepon teman atau kerabat, hubungi kelompok dukungan atau nomor hotline.

Itu semua adalah hal yang baik untuk dilakukan pada akhir pekan (atau selama seminggu jika Anda tidak bekerja atau pergi ke sekolah). Sekarang, selama seminggu Anda mungkin memiliki janji temu, sekolah atau pekerjaan. Kemudian lakukan apa yang jadwal normal Anda minta Anda lakukan. JIKA Anda memiliki pekerjaan, bangun di pagi hari. Saya tahu ini sulit ketika Anda mengalami depresi. Tetapi jika Anda perlu, berikan instruksi pada diri sendiri – langkah demi langkah – untuk keluar dari pintu dan menuju tempat kerja.

Konyol kedengarannya, tindakan semacam ini yang membantu orang yang tertekan bergerak dan bertindak. Katakan pada diri sendiri, “bangun dari tempat tidur”. Ini bekerja jika Anda hidup sendiri dan tidak ada yang mengingatkan Anda bahwa Anda harus bangun di pagi hari. Jadilah bos Anda sendiri dan ingatkan diri Anda bahwa Anda harus bangun di pagi hari.

Bangkit di pagi hari adalah pencapaian besar bagi individu yang mengalami depresi. Jadi lakukan itu. Jadikan itu sebagai tujuan pertama Anda setiap hari. Bangun!

Ketahuilah bahwa kesehatan dan masa depan Anda bergantung pada bangun di pagi hari. Anda ingin tetap mandiri dan ingin menikmati hal-hal baik dalam hidup. Anda tidak akan mencapai itu dengan tetap di tempat tidur sepanjang hari dan malam. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari. Balikkan jadwal Anda. Lamar pekerjaan malam dan tidur di siang hari. Terkadang perubahan sesederhana itu dapat mengubah seluruh dunia Anda. Lihatlah hidup Anda dan tanyakan pada diri sendiri apa yang akan membantu Anda menjadi lebih bahagia. Ketika Anda memiliki jawaban untuk pertanyaan itu, cobalah dan ambil tindakan untuk meningkatkan hidup Anda dengan membuat diri Anda lebih bahagia. Mengambil satu langkah pada waktu ke arah tindakan dapat menjadi obat terbaik untuk Anda dan hidup Anda.

Jika Anda memiliki tragedi, trauma, atau kecelakaan besar,Anda mungkin memerlukan bantuan profesional, mungkin beberapa konseling. Layani diri Anda dengan pergi ke konselor yang tidak meresepkan obat. Masalah apa pun bisa dibicarakan. Dan tragedi dan kehilangan tidak selalu disembuhkan, pada kenyataannya, tidak pernah disembuhkan dengan narkoba. Tragedi adalah tragedi. Semua manusia memiliki emosi, dan kadang-kadang, kita merasakan sakit dari semua emosi yang kita rasakan pada satu waktu. Obat-obatan tidak selalu merupakan jawaban untuk semua masalah kehidupan. Jika Anda dapat mengelolanya, cari konselor yang tidak meresepkan obat. Cobalah untuk tidak mengunjungi psikiater karena sebagian besar pekerjaan mereka adalah meresepkan obat. (Ya, ada beberapa orang yang mungkin memerlukan resep, tetapi yang saya katakan adalah jangan mulai menggunakan narkoba. Jika Anda memiliki tragedi, cobalah dan lewati itu dan lebih dari itu tanpa menggunakan narkoba). Beri diri Anda waktu untuk sembuh. Dan itu butuh waktu lama.

Ketika Anda sedih, cobalah dan ingat hal-hal yang dulu membuat Anda bahagia dan coba kembali ke hal-hal, tempat atau peristiwa itu. Ingat tahun yang lalu ketika Anda sangat bahagia, Anda dulu suka pergi berenang? Dan sekarang ketika kamu sedih kamu tidak mau berenang. Inilah yang dapat Anda lakukan sendiri – pergi ke laut atau ke kolam renang dan menonton para perenang. Lihat bagaimana rasanya untuk Anda. Hirup udara laut. Duduk saja di pantai. Anda tidak harus masuk ke dalam air. Saksikan saja pemandangannya untuk pertama kali. Lalu keesokan harinya, pergi ke sana berencana untuk meletakkan kaki Anda di air. Ambil langkah kecil dengan semua yang Anda lakukan. Tapi ambil tindakan. Cobalah dan ingat semua hal yang membuat Anda bahagia di masa lalu dan cobalah yang terbaik untuk mengambil beberapa tindakan ke arah itu. (Hanya mengambil tindakan positif, konstruktif atau kreatif,

Ambillah kebahagiaan!

Berada di sekitar alam lebih dari Anda sekarang. Bahkan di kota, cari burung dan tupai di sekitar Anda. Gambar mereka atau ambil fotonya.

Ambil liburan satu hari di suatu tempat di luar negara. Anda dapat melakukan perjalanan beberapa jam dan berada di lingkungan yang benar-benar baru. Itu akan menjadi liburan yang menyegarkan bagi Anda meskipun hanya untuk satu hari. Anda dapat melakukan perjalanan dengan pesawat terbang untuk di bawah seratus dolar dari negara bagian tertentu ke negara bagian lain. Atau naik Amtrak singkat atau naik mobil ke lingkungan baru.

Lihat drama Broadway, sendiri atau dengan seseorang. Atau pergi menonton film. Lihat pertunjukan sekolah menengah atau dasar.

Bangun, buat, rajut, atau rajut sesuatu. Lakukan sesuatu yang licik. Lihatlah toko kerajinan Michaels dan menjadi liar selama satu hari.

Membantu seseorang; menolong seseorang. Ya, kamu dengar. Membantu seseorang; menolong seseorang. Membantu orang lain menempatkan masalah Anda sendiri dalam perspektif dan banyak orang mendapatkan sebanyak yang mereka bisa.

Jadi, sekarang imajinasi Anda terjadi sebagaimana mestinya. Saya akan memberi Anda satu ide lagi tentang bagaimana memiliki sedikit kebahagiaan jika Anda benar-benar sedih. Lihatlah perjalanan petualangan pantai itu ke Atlantic City. Anda dapat pergi ke Atlantic City dengan harga kurang dari dua puluh lima dolar dengan bus dan kemudian ketika Anda tiba di sana, biasanya, perusahaan bus akan memberi Anda sekitar lima belas atau dua puluh lima dolar untuk dibelanjakan di kasino. Jika Anda belum pernah melakukan ini, itu akan menjadi pengalaman baru bagi Anda. Anda dapat menghabiskan uang Anda di kasino dan kemudian berjalan di sepanjang boardwalk.

Ini hanya beberapa cara untuk membawa sedikit kegembiraan atau sedikit kreativitas ke dalam hari Anda, ke dalam hidup Anda di saat Anda mungkin merasa sedih. Lihatlah buku berjudul, The Feeling Good Book. (Cari secara online). Dan akhirnya di sini adalah tautan ke buku berjudul,

Penulis artikel ini bukan dokter, perawat, profesional medis, atau pengacara. Saya menyarankan agar Anda hanya melakukan apa yang pantas untuk Anda lakukan dan saya sarankan agar Anda hanya menggunakan saran yang akan baik untuk kehidupan dan masa depan Anda sendiri. Saya menulis artikel ini untuk membagikan ide dan saran saya tentang masalah depresi. Gagasan dan saran dalam artikel ini hanya itu – gagasan dan saran. Setiap pembaca harus membuat keputusan sendiri dan pilihan mereka sendiri dalam kehidupan. Jadi bacalah dengan hati-hati, dan hanya terapkan apa yang aman untuk Anda dan kehidupan Anda. Kapan saja ragu, berkonsultasilah dengan profesional atau konselor.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *